みなさん、オメガ３って知っていますか？
最近話題になっているので、
耳にしたことがある方も多くいらっしゃると思います。
じゃあ、オメガ３って何？って聞かれて、
きちんと答えられる人は何人いるでしょうか。
「オメガ３」とだけ聞くと、
なんだか戦隊もののヒーローか何かかしら？
なんて思っちゃいそうな名前ですよね。
でもこれがぜんぜん違うんだな！笑
オメガ３とはひとつの脂肪酸の名称です。
脂肪酸は飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分けられ、
不飽和脂肪酸はそれぞれオメガ3、オメガ６、オメガ９、
というものに分類されます。
サバなどの青魚に含まれるＤＨＡ・ＥＰＡ、
えごまに含まれるαリノレン酸などはオメガ3です。
オメガ３は健康を保つためには
とても有効なことがわかっています。
例えば悪玉コレステロールや中性脂肪を下げたり、
脂肪肝、動脈硬化、心筋梗塞、
高血圧、高脂血症予防だとか、ダイエット・・・
つまりはメタボリックシンドローム(メタボ）予防だとか、
意外なところでは花粉症やアトピーなどの
アレルギー症状を緩和してくれるだとか。
そしてもっと意外なところでは
記憶力のアップ〜！！とか！
これは脳が活性化されるからということらしいですが、
さらにそれだけではなくて
イライラを抑えたりもしてくれるみたいです。
まあ、心と体は繋がっているものですから、
身体が健康になっていけばいくほど
心もイライラなんてする気も起きないのかもしれません。
どちらにせよなんにせよ、
私たち人間の身体にとって
オメガ３が重要なことはわかりますよね！
闘う相手は怪獣じゃなくて健康を脅かすものですけど。笑
とにかくたくさんきちんとオメガ３を摂取して、
健康を脅かすものから自分の身を守りましょう！
オメガ3は青魚はもちろんのこと、
くるみ、えごま油、シソ油、
亜麻仁油、豆等の食品に多く含まれています。
どれも食べることに抵抗のないものばかりですよね！
明日はサバ味噌でも作ろうかな！
美味しくて健康！
これがいちばんですよね！！！
ちなみに、気軽に摂取するにはこれがおすすめ！
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亜麻仁油などは熱に弱いのですが、
グリーンナッツオイルなら加熱しても大丈夫なんです！
ナッツ系のオイルなので、味も香りもお料理にピッタリですよ！
チーズなんかとも合います。
ほんとに美味しいのでぜひお試しあれ★
最後に、アトピーにお悩みの方。
私も試している途中ではありますが、
オメガ３がアトピーに必ず効くとは断言出来ません。
そもそもアトピーって語源が「原因不明」って意味ですから、
人によって症状も対処法もそれぞれだと思うんです。
なので、
私がおすすめできるのはこちら。
会員登録は必要ですが、無料です。
登録するとアトピー改善に関する様々な情報が提供されます。
全ての情報が自分に使えるということにはならないかもしれませんが、
私は症状を改善できた情報がいくつかありました！
何より無料ですし、
もしよければお話を聞いてみるといいと思いますよ(*´ω｀*)